Die Verwendung von Gewichten als physikalische Methode, um Muskelkraft zu entwickeln, ist in vielen alten Zivilisationen dokumentiert. Obwohl zweifellos der erste Vorläufer des Ideals der körperlichen Kultur ist das klassische Griechenland. Um 558 v. Chr. wurde der berühmte Kämpfer Milo vom Crotona geboren, der durch das tägliche Tragen eines Kalbes auf den Schultern bekannt wurde, bis das Tier 4 Jahre alt war, wodurch seine Kraft allmählich zunahm und er zum Erfinder des Trainings mit progressiver Belastung wurde, um die Kraft zu erhöhen.
Das Ziel und die Entschlossenheit, es zu erreichen
In https://www.einheitmitte.de/ wollen wir Ihre Gesundheit verbessern. Ein Ziel muss in nicht allzu langer Zeit erreichbar sein. Um langfristige Ergebnisse zu erzielen, müssen wir wissen, was die unmittelbaren Ziele sind, die uns zum Endziel führen. Oft ist es mehr eine Frage des Schubes und Begehrens als der Technik, da Intensität eher eine Anstrengung auf mentaler Ebene als ein physisches Programm selbst ist.
Die häufigsten Ziele sind:
-Fettabbau und erhöhte Muskeltonus. Weniger Fett und mehr Muskeltonus bedeutet, dass Sie Ihren Körper in Gesundheit und Aussehen verbessern, was Ihnen viel mehr Energie für alle Aspekte Ihres Lebens geben wird.
-Fettabbau und Zunahme der Muskelmasse. Es ist sehr beliebt, vor allem bei Männern wollen grössere Muskeln aufbauen und überschüssiges Fett beseitigen, was auch die allgemeine Fitness verbessern wird, aber es ist eine schwierige Aufgabe zu erreichen, die viel Willenskraft und Beharrlichkeit erfordert.
-Gewinnen Kraft und Muskelgrösse. Wenn Sie keine Probleme mit Fett haben und wollen sich auf die Verbesserung und Steigerung der Muskelmasse konzentrieren.
Aus diesen Zielen können Sie eine massgeschneiderte und richtige Diät-Routine für Sie erstellen.
Ernährung
Für viele ist es einer der schwierigsten Teile. Einfach nur die Auswahl der richtigen Lebensmittel kann schon wirklich schwierig sein.
Wir müssen die Funktion der Nährstoffe und ihre Beziehung zu unserem Körper kennen. Die Ernährungswissenschaft erforscht die Ernährungsbedürfnisse des menschlichen Körpers und es ist sehr wichtig, dass Sie die Daten kennen, bevor Sie eine Diät machen.
Die Arten von Nährstoffen sind Kohlenhydrate, Eiweiss, Fette, Mineralstoffe und Vitamine. Eine perfekte Balance von ihnen in unserer Ernährung zu bekommen ist schwierig, auch für Profis, so bitten wir Sie, einen zu konsultieren, bevor Sie eine Diät beginnen, da es sehr negative Auswirkungen auf uns haben kann.